Jak radzić sobie z upałami w ciąży

Nadchodzące dni zapowiadają się wręcz tropikalnie. Kiedy słupek rtęci sięga 35 stopni Celsjusza w naszym klimacie jest to sytuacja trudna dla każdego, a w szczególności dla kobiet w ciąży. Wysoka temperatura męczy, ale może również powodować pogłębienie takich dolegliwości jak: obrzęki, podwyższenie ciśnienia krwi, duszności, czy większe prawdopodobieństwo infekcji dróg rodnych. Przegrzanie organizmu kobiety ciężarnej może powodować krwawienie dróg rodnych. Jak zatem uchronić się przed skutkami wysokich temperatur?

Są trzy podstawowe zasady: schłodzić się, nawodnić i chronić głowę przed słońcem. Idealnie byłoby spędzać dzień w cieniu, na leżaczku, nad wodą. Niestety nie zawsze jest to możliwe. Dlatego proponujemy Paniom 10 rad jak radzić sobie z wysokimi temperaturami w ciąży:

1. Zawsze miej w sobie coś do picia. Mała butelka wody nie będzie ciążyć, a pozwoli powoli uniknąć uczucia pragnienia, które już świadczy o odwodnieniu. Dla kobiet w ciąży najlepsza jest woda niegazowana, lekko zmineralizowana.

2. Szukaj cienia – idąc ulicą wybieraj zacienioną stronę, możesz korzystać z parasola, kapelusza z dużym rondem, odpoczywaj kiedy tylko możesz w parku, czy kawiarnianym ogródku.

3. Wybieraj lekkie ubrania z naturalnych tkanin: bawełny, czy lnu. Zadbaj by były przewiewne, nieopinające. Stawiaj na wygodę, elegancję pozostaw na drugim miejscu.

4. Wybieraj lekkostrawne dania, najlepiej sezonowe owoce i warzywa, lekkie sałatki i soki.

5. Unikaj pomieszczeń z klimatyzacją – chłodzi, ale nie służy zdrowiu. Poza tym duże zmiany temperatur grożą infekcjami górnych dróg oddechowych, czy problemami ze stawami i mięśniami.

6. Staraj się unikać wychodzenia na dwór miedzy 11 a 15, wtedy słońce operuje najbardziej intensywnie. Jeśli tylko możesz przełóż ważne sprawy na wczesne godziny ranne lub wieczorne. Środek dnia poświęć na sjestę.

7. Schładzaj ciało chłodną kąpielą lub prysznicem. A jeśli nie możesz korzystaj z kurtyn wodnych lub choćby spryskiwaczy.

8. Osłaniaj twarz i głowę, noś kapelusze, chusteczki, okulary przeciwsłoneczne. Staraj się korzystać z emulsji z filtrem.

9. Unikaj lodów – są zimne ale jeśli jest gorąco łatwiej o zatrucie, jeśli były one roztopione i ponownie zamrożone albo nie użyto produktów odpowiedniej jakości.

10. ODPOCZYWAJ, ODPOCZYWAJ, ODPOCZYWAJ. Rezygnuj ze wszelkich dodatkowych zajęć.